毎朝「仕事に行きたくない」「もう辞めたい」と思う。でも、まだ入社して数年なのに辞めるのは甘えなんじゃないか——新卒や第二新卒で「辞めたい」と感じている人の多くが、この迷いの中にいます。
先にお伝えしたいのは、「甘えかどうか」は考えても答えが出ませんし、判断の基準にもならないということです。大事なのは、その「辞めたい」が一時的な衝動なのか、環境を変えるべきサインなのかを、落ち着いて切り分けること。
この記事では、辞めたい気持ちの整理のしかた、原因ごとの対応の分け方、今すぐ動くべきケースと一度立ち止まるべきケース、そして勢いで辞める前にやることを、採用の現場感を交えて解説します。
「辞めたい」が甘えかどうかは、考えても意味がない
まず、「甘えかもしれない」という自責はいったん横に置きましょう。
「辞めたい」と感じること自体は、まったく珍しいことではありません。厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況」（令和4年3月卒業者）によると、大学卒で就職後3年以内に離職した人は33.8%。3人に1人は3年以内に辞めています。つまり、あなたが特別に弱いわけでも、甘えているわけでもありません。
問題は「甘えかどうか」ではなく、その気持ちにどう対処するかです。「甘えだから我慢しよう」と原因を放置すると、状況は変わらないまま消耗していきます。まずは、感情を責めるのをやめて、原因を冷静に見ていきましょう。
入社1年目で「辞めたい」は甘え？1年目ならではの考え方
入社1年目は、仕事の全体像が見えないまま覚えることだけが多く、成果も出にくい時期です。
そのため「自分には向いていない」と感じやすく、辞めたい気持ちが強く出るのは自然なことです。
一方で、1年目の「辞めたい」には、仕事に慣れると消えるものと、慣れても変わらないものが混ざっています。
- 慣れると消えやすい：仕事を覚えるまでのしんどさ、ミスへの不安、周りと比べての焦り
- 慣れても変わりにくい：長時間労働が当たり前の職場、ハラスメント、希望と大きく違う配属や仕事内容
見分ける目安は、「3か月後も同じ理由で辞めたいと思っていそうか」です。前者なら少し様子を見る価値があり、後者なら年数に関係なく動いてかまいません。
心身の不調が出ている場合は、1年目かどうかに関係なく、自分を守ることを最優先にしてください。
なお、1年目で転職しても第二新卒として応募はできます。ただ企業は「またすぐ辞めないか」を確認するので、辞める理由を「次に求める条件」に言い換えて話せるかが選考の分かれ目になります。具体的な伝え方は短期離職からの転職の伝え方で解説しています。
まず「何が」辞めたいのかを切り分ける
「辞めたい」は、たいてい複数の理由が混ざった状態です。まずは、何が嫌なのかを紙やスマホに書き出してみてください。多くは、次のどれかに当てはまります。
- 人間関係：上司・同僚と合わない、職場の雰囲気がつらい
- 仕事内容：やりたいことと違う、単調で成長を感じない
- 労働環境：残業が多い、休めない、給与が見合わない
- 評価・将来：正当に評価されない、この先のキャリアが描けない
- 漠然とした不安：理由ははっきりしないが、とにかくしんどい
書き出すと、「全部が嫌」だと思っていたのが、実は一つの原因に引きずられていた、と気づくことがよくあります。原因が見えれば、次の対応が決まります。
原因を3つの層に分けて対応を決める
書き出した原因を、次の3つの層に分けてみてください。層によって、取るべき行動が変わります。
層1：今の会社で解決できる可能性があること
配置換えの相談、担当業務の調整、働き方の見直しなどで変わりそうなもの。この場合は、辞める前に一度、上司や人事に相談してみる価値があります。動いてみて変わらなければ、そのときに転職を考えても遅くありません。
層2：環境を変えないと解決しないこと
仕事内容そのもののミスマッチ、社風との不一致、その会社では実現できないキャリアの方向性など。これは我慢しても解決しないため、転職を前向きに検討していい層です。
層3：心身の危険・ハラスメント・違法な労働
これは「甘え」でも「気の持ちよう」でもありません。眠れない・涙が出る・体調を崩している、暴言やハラスメントがある、明らかに違法な長時間労働がある——そうした場合は、我慢せず、まず自分の心身を守ることを最優先にしてください。
心身の不調が続くときは、心療内科や、厚生労働省の働く人向け相談窓口「こころの耳」に相談できます。ハラスメントや違法な労働については、各都道府県労働局の「総合労働相談コーナー」で無料相談ができます。一人で抱え込まないでください。
今すぐ動くべきケース／一度立ち止まるべきケース
自分がどちらの状況かは、次のサインで見分けられます。
今すぐ動く準備を始めた方がいいサイン
- 心身の不調が続いている（層3に当てはまる）
- 原因が「層2」で、社内では解決しないと分かっている
- あと1年続けても、得られるものが思い浮かばない
一度立ち止まって考えた方がいいサイン
- 辞めたい理由が「漠然」としていて、言葉にできない
- まだ社内でできること（相談・調整）を何も試していない
- 一時的な繁忙やトラブルで、気持ちが振れているだけかもしれない
立ち止まるべきサインに当てはまる場合でも、「我慢し続ける」という意味ではありません。原因を見極める時間を取る、というだけです。動くべき時期の考え方は、第二新卒の転職はいつがベスト？早すぎ？の不安を解消も参考にしてください。
入社1年未満など在籍期間が短いまま辞める場合は、短期離職での転職を成功させる伝え方も参考にしてください。
「辞めたい」と思ったら、勢いで辞める前にやること
辞めると決めた場合でも、先に退職届を出すのはおすすめしません。収入が止まった焦りから、次を妥協して決めてしまいやすいからです。順番はこうです。
- 辞めたい理由を「言葉」にする：層分けで見えた原因を、「だから次はこうしたい」という前向きな形に変換しておく。これは志望動機や退職理由の軸になります。
- 在職中に情報収集を始める：求人を見るだけでも、「思ったより選択肢がある」と分かって気持ちが軽くなります。
- 動けそうなら応募・面接へ：次が決まってから辞めれば、リスクは最小限です。
辞めたい理由を、面接で通る退職理由に変えるコツは、第二新卒の退職理由｜面接の好印象な例文とNG例でまとめています。
一人で抱え込まず、相談してみる
「辞めたいけど、次に何ができるか分からない」「そもそも転職すべきかも決めきれない」——そんな段階でも、転職エージェントには”相談だけ”で使えます。
エージェントは、まだ辞めると決めていない人の相談にも乗ってくれます。今の状況を話すと、「それは転職で解決する悩みか」「あなたの経験だとどんな選択肢があるか」を、第三者の視点で整理してくれます。求人を見て「いざとなれば動ける」と分かるだけでも、今の職場との向き合い方が変わることは多いです。
第二新卒の相談に手厚く対応してくれるエージェントとしては、下記が利用しやすいです。
20代に特化した就職・転職サービス【第二新卒エージェントneo】
自分に合うエージェントの選び方は、第二新卒におすすめの転職エージェントと選び方でまとめています。
まとめ
「辞めたい」と感じたときは、自分を責める前に、原因を切り分けて対応を決めるのが近道です。ポイントを整理します。
- 「甘えかどうか」は判断基準にならない。問うべきは衝動かサインか
- まず「何が」辞めたいのかを書き出して切り分ける
- 原因を3層に分ける：今の会社で解決できる／環境を変える必要／心身の危険
- 心身の不調・ハラスメント・違法労働は我慢せず、心身を守ることを最優先に
- 辞めると決めても勢いで辞めず、在職中に理由を言語化して動く
まずは、今感じている「嫌なこと」を5つ書き出して、それぞれがどの層かを分けてみてください。それだけで、次の一歩がかなり見えやすくなります。
